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身體消瘦想增胖，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)、疾病排查等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡且充足，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅(jiān)果等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3.良好作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，規(guī)律作息，利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，保持心情舒暢，促進(jìn)食欲。 5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 增胖需要綜合多方面進(jìn)行，且要循序漸進(jìn)，不可急于求成。同時(shí)，如有身體不適或異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

多吃高脂肪的食物，喝啤酒！同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉

您好，根據(jù)您的描述，瘦弱中醫(yī)認(rèn)為主要與脾虛，腎虛有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，營(yíng)養(yǎng)的吸收全靠脾的運(yùn)化，建議采用健脾補(bǔ)腎的方法治療，偏方：白糖，山藥，乳酪熬粥食用比較好，希望回答對(duì)您有所幫助！

一般情況下，吃不胖體質(zhì)的人，要么基礎(chǔ)代謝率比較高，要么就是腸胃功能不好，無(wú)法吸收過(guò)多蛋白質(zhì)很有可能你討厭吃油膩的，或者蛋白質(zhì)吃多了會(huì)拉肚子那怎么辦呢？1、健康的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，充足睡眠，保持好心情2、飲食方面要均衡，要吃點(diǎn)你不喜歡的東西，無(wú)論是減肥者還是增費(fèi)者，常吃自己不喜歡的東西對(duì)健康肯定有好處3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度要大，這樣可以長(zhǎng)肌肉，總比空長(zhǎng)一身肥肉好吧？4、早飯吃少，午飯吃一般，晚飯吃飽，哈哈，晚上吃的多最長(zhǎng)肉了，如果你的胃消化功能還可以的話，就晚上多吃點(diǎn)總之健康是最重要的，巧克力、油炸、燒烤，還有蘸很多醬的東西，比如匹薩餅，巧克力蛋糕，適當(dāng)多吃一點(diǎn)，如果你實(shí)在討厭，那么為了長(zhǎng)點(diǎn)肉也要吃點(diǎn)，還有就是，牛肉羊肉比豬肉雞肉熱量高，雞肉豬肉比魚肉蝦蟹貝類熱量高，所以應(yīng)該明白改怎么吃了吧？

你好！一般情況下，吃不胖體質(zhì)的人，要么基礎(chǔ)代謝率比較高，要么就是腸胃功能不好，無(wú)法吸收過(guò)多蛋白質(zhì)！飲食方面要均衡，要吃點(diǎn)你不喜歡的東西，無(wú)論是減肥者還是增費(fèi)者，常吃自己不喜歡的東西對(duì)健康肯定有好處牛肉羊肉比豬肉雞肉熱量高，雞肉豬肉比魚肉蝦蟹貝類熱量高，所以多吃點(diǎn)！