吃蘋果為主食的減肥方法可行嗎
我身上的肉都是吃出來的,我每天必須要吃三頓飯,不然我不會覺得飽的.之前看宿舍一個同事吃蘋果減肥,一天的正餐就只吃一點點,然后就是以吃蘋果為主食,我也很想試試這個方法來減肥.畢竟女孩子還是瘦一點比較討人喜歡.
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回答5
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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吃蘋果為主食的減肥方法不可行。這種方法可能短期內讓體重下降，但會帶來諸多健康問題，如營養(yǎng)失衡、代謝紊亂、腸胃功能失調、免疫力下降、反彈風險等。 1. 營養(yǎng)失衡：蘋果無法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分，長期以此為主食會導致蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等攝入不足。 2. 代謝紊亂：單一的食物來源會影響身體正常的代謝功能，可能導致內分泌失調。 3. 腸胃功能失調：過多食用蘋果可能刺激腸胃，引起胃酸分泌異常、胃脹、腹瀉等問題。 4. 免疫力下降：營養(yǎng)缺乏會使身體的免疫細胞無法正常工作，增加患病風險。 5. 反彈風險：一旦恢復正常飲食，體重容易迅速反彈，甚至可能超過之前的體重。 減肥應采取科學合理的方式，包括均衡飲食和適量運動。不能盲目追求快速減重而損害健康。
2025-04-02 04:55
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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你的問題是因為皮下脂肪堆積太多才會發(fā)胖的，從體重看不是太重的標準體重是身高減去100就得到標準體重你的標準體重就是70公斤的，所以平時只要注意飲食不要吃太多的肉類食物和高糖食物在適當?shù)捏w育鍛煉就可以，吃蘋果是有好處的，只是效果比較慢
2016-01-31 10:12
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好很有幫助,注意睡前不加餐很重要,希望我們的回答給你帶來幫助
2016-01-31 08:37
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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這是有幫助的,制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-31 08:03
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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科學減肥是有利于身體健康的。每頓飯吃8分飽，每天堅持體育鍛煉，如果俄了蔬菜水果吃的多一些，飯吃的少一些，這樣時間長了就能減肥。
2016-01-31 06:37
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