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每晚淺睡眠且晨起頭暈眼花，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、飲食不當(dāng)?shù)人隆?1.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜等會(huì)影響睡眠。要規(guī)律作息，睡前半小時(shí)避免接觸電子設(shè)備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適都可能影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、頸椎病等。若因疾病，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物。晚餐應(yīng)適量，避免辛辣油膩。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有關(guān).不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物等.個(gè)人認(rèn)為您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。如天麻丸、靈芝片等。睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動(dòng)。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋

按摩三陰交、太陽(yáng)、百會(huì)、耳穴。到晚上最好不做動(dòng)腦子的事情了，靜心下來，讓心情和腦子慢慢平靜下來，到十點(diǎn)一定睡覺，關(guān)鍵是心境要平和首先壞境很重要，安靜，窗簾拉上，營(yíng)造睡眠氛圍；其次，白天睡眠時(shí)間不要太久，晚上睡覺前不要喝咖啡、濃茶之類的，可以喝點(diǎn)牛奶

存在上述癥狀考慮是神經(jīng)衰弱造成的，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢(mèng)、失眠等。可以吃點(diǎn)谷維素、維生素B1和七葉神安丸進(jìn)行治療較好，同時(shí)要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時(shí)間，積極鍛煉身體增加抵抗力，如散步、跳舞、打太極拳、踏青等。