長期久坐的會計如何有效減肥
我是名會計，每天在公司就坐在電腦前忙活，有時忙的連口水都沒空喝，一坐就是一天，以至于我現(xiàn)在腰上的肉肉很多，很想減肥，可是不知道有什么好的方法，讓我擺脫肥胖的困擾。
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回答4
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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長期久坐的會計想要有效減肥，需要從飲食、運動、作息、心理和中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 運動：工作間隙適當活動，如站立走動、伸展四肢。下班后可進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食?？赏ㄟ^冥想、聽音樂等方式放松。 5. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機能，促進代謝。 總之，減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人情況進行調(diào)整。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。
2025-04-02 23:36
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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路程長對減肥效果確實有一定的作用但是，最好的還是吃飯后去走，這樣的話只能是鍛煉你的耐力減肥效果不是很明顯的，建議是吃飯后去鍛煉效果會好很多，希望對你有幫助
2016-02-14 11:49
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導：你好，根據(jù)你的情況，建議平時清淡飲食，少食肥膩甘厚味食物，例如甜食，油膩的油炸食物和肥肉，建議平時，多增加新鮮蔬菜和水果的攝入，并且養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣?？梢圆扇】熳撸?，瑜伽等方式
2016-02-14 10:01
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，改變走路方式是可以達到減肥效果的。彈著走，十個腳趾用力，與地上接觸的一只腳要有抓地行動，有像把自己彈起來的感觸就對了。這種方法可有用推動體內(nèi)微循環(huán)。
2016-02-13 22:58
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