十六歲女生體重超標想當兵如何改善
我現(xiàn)在十六歲??女???今年十二月份去當兵???我的身高是163??體重65千克??標準體重是53曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答2
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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十六歲女生體重超標，想當兵，可從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療干預等方面改善。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，控制每餐的食量。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少運動三次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 醫(yī)療干預：如果通過上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生的指導下，進行適當?shù)乃幬镏委熁蚱渌t(yī)療手段輔助減肥，但需注意藥物的副作用。 總之，通過綜合的方法，逐步減輕體重，達到標準體重，以更好地實現(xiàn)當兵的愿望。但要注意，減肥過程應(yīng)循序漸進，不可急于求成，以免影響身體健康。
2025-04-02 17:23
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
2016-02-14 09:23
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