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大便不成形、量少且反復(fù)，可能與飲食不當(dāng)、腸道功能紊亂、腸道炎癥、腸道菌群失調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。 1. 飲食不當(dāng)：長(zhǎng)期飲食不均衡，如攝入過(guò)多油膩、辛辣食物，缺乏膳食纖維，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)和大便形態(tài)。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入。 2. 腸道功能紊亂：工作壓力大、精神緊張等可能導(dǎo)致腸道神經(jīng)功能失調(diào)。需注意緩解壓力，保持良好心態(tài)，規(guī)律作息。 3. 腸道炎癥：如結(jié)腸炎等，炎癥刺激會(huì)使腸道黏膜受損，影響大便?？赏ㄟ^(guò)腸鏡等檢查明確診斷，必要時(shí)使用抗炎藥物，如美沙拉嗪。 4. 腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少?？裳a(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 5. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐，腸道蠕動(dòng)減慢。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行適量的散步、慢跑等。 總之，出現(xiàn)大便不成形且量少反復(fù)的情況，需要綜合考慮多種因素。建議先改善生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

便秘1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時(shí)間觀察看看

你好建議養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，多吃香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。

關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣,有便意時(shí)一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會(huì)改善.口服鮮竹瀝有作用