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回答4
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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天天早上吃青瓜對減肥有一定幫助，但不是絕對的。減肥效果受到多種因素影響，如飲食搭配、運動量、基礎(chǔ)代謝率、睡眠質(zhì)量和個人體質(zhì)等。 1. 飲食搭配：單純早上吃青瓜，其他時間飲食不控制，高熱量、高脂肪食物攝入過多，也難以達(dá)到減肥目的。應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 運動量：缺乏運動，能量消耗少，即使控制飲食也不易減肥。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率低的人，消耗能量少。年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)等可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。可通過規(guī)律作息、增加肌肉量等方式提高。 4. 睡眠質(zhì)量：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加，不利于減肥。每天應(yīng)保證 7-8 小時高質(zhì)量睡眠。 5. 個人體質(zhì)：不同人的身體對食物的反應(yīng)和代謝能力不同。有些人可能對青瓜中的某些成分更敏感，從而有助于減肥，而有些人則效果不明顯。 總之，天天早上吃青瓜可能是減肥計劃的一部分，但要綜合考慮多種因素，制定科學(xué)合理的減肥方案，才能達(dá)到理想的效果。
2025-04-02 01:02
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，青瓜中所含水份比較多，脂肪比較少，攝取的熱量就會比較少，但是想要減肥光靠吃青瓜是不夠的。僅僅早上吃青瓜只能保證你攝取的熱量少，但無法消耗你的脂肪，想要減肥就需要運動起來消耗脂肪。長期堅持和鞏固才能夠減肥，祝健康。
2016-02-14 04:37
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你所說的情況吃青瓜減肥一般來說不一定有效果的，要考慮人為誤導(dǎo)宣傳的成分比較大的。一般來說目前比較公認(rèn)有效的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、瑜伽鍛煉等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-02-14 03:46
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，增加飽腹感，可以減少能量的攝入，有減肥的功效。另外，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。但是如果長期只吃黃瓜，很容易會造成營養(yǎng)的缺乏。注意合理搭配。
2016-02-14 02:52
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