13 歲體重 60 多公斤，發(fā)育期如何正確減肥和長高
我今年13歲，因為太胖，體重已經(jīng)達(dá)60多公斤了！想減肥，但有因為是發(fā)育期，不知道怎樣正確減肥，能恢復(fù)到這個年齡階段的標(biāo)準(zhǔn)體重！也不知道是不是因為太胖，個子好像沒長，這是為什么？
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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13 歲體重超標(biāo)且擔(dān)心影響身高增長，可能與飲食、運動、睡眠、內(nèi)分泌、遺傳等因素有關(guān)。 1. 飲食：攝入過多高熱量、高脂肪食物易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)均衡飲食，多吃蔬菜水果，減少高糖飲料和油炸食品。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。要增加運動量，如跑步、游泳、跳繩等。 3. 睡眠：睡眠不足影響生長激素分泌，不利長高和控制體重。保證每天充足睡眠。 4. 內(nèi)分泌：激素失衡可能影響代謝和生長。必要時檢查激素水平，進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理。 5. 遺傳：家族肥胖史或身高較矮，可能增加肥胖和身高問題風(fēng)險。但可通過后天努力改善。 總之，在發(fā)育期要通過合理飲食、適量運動、充足睡眠等來控制體重和促進(jìn)身高增長。若對身高和體重問題仍有擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-03 04:32
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
2016-02-14 03:39
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
2016-02-13 23:06
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好.
2016-02-13 19:28
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，有一定的影響，建議良好的生活習(xí)慣代替服藥。建議注意清淡飲食適當(dāng)運動按時作息，配合針灸治療。
2016-02-13 15:07
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