每天騎 40 分鐘自行車與慢走 60 分鐘哪個減肥快
每天騎40分鐘自行車減肥快還是每天慢走60分鐘路減肥快?曾經(jīng)的治療情況和效果：meiyou
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回答5
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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騎自行車和慢走都是常見的有氧運動，哪種方式減肥更快取決于多種因素，如運動強度、熱量消耗、個人身體狀況、運動習(xí)慣和飲食控制等。 1. 運動強度：騎自行車相對來說強度較大，能在較短時間內(nèi)提高心率，消耗更多熱量。慢走強度較低，適合體力較弱者。 2. 熱量消耗：騎 40 分鐘自行車消耗的熱量可能高于慢走 60 分鐘，但具體數(shù)值因人而異。 3. 個人身體狀況：若有關(guān)節(jié)問題，慢走可能更合適；若身體狀況較好，能承受較大強度運動，騎自行車可能更有效。 4. 運動習(xí)慣：如果平時習(xí)慣騎自行車，可能更容易堅持 40 分鐘；若習(xí)慣慢走，60 分鐘的慢走更容易完成。 5. 飲食控制：無論選擇哪種運動，若不控制飲食，減肥效果都會大打折扣。 綜上所述，無法簡單地判斷每天騎 40 分鐘自行車和每天慢走 60 分鐘哪個減肥更快，應(yīng)根據(jù)個人情況綜合選擇，并結(jié)合合理的飲食控制，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-03 01:54
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，慢走的減肥效果不好，應(yīng)該慢跑，慢走的運動量太小了，幾乎達不到減肥的目的，騎自行車的運動量也太小，也達不到減肥的效果，并且二者沒有什么可以比較的！如果你打算減肥的話，最好還是慢跑30-60分鐘，慢跑被稱為減肥之王，可以動員到全身的肌肉參與運動，所以消耗的脂肪多，減肥效果明顯，如果配合節(jié)食的話，減肥的效果會更好！
2016-02-14 13:43
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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按活動量的話騎自行車的活動量較大一些。但對于不同體質(zhì)的人來說效果可能不一樣，減肥需要堅持，還需要運動加減少攝入量同時進行，這樣比較快。
2016-02-14 13:38
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，要根據(jù)消耗的熱量來決定，一般來說運動消耗的熱量越大越有利于減肥的進行，同時在熱量的攝入中也要適當(dāng)?shù)目刂疲俪曰虿怀愿邿崃康氖澄?，如油炸燒烤的食物，高糖分高脂肪含量的食物等?
2016-02-14 11:32
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好：慢走是不能減肥的。效果還是一般的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議：您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-02-14 02:07
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