二十一歲體重 82 斤，挑食沒胃口想增肥怎么辦？
我想增肥有什么辦法？我今年二十一歲，體重才82斤，本人比較挑食，沒胃口，吃的少，有什么辦法可以快速曾肥？
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回答3
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李焱 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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想要增肥，需要從改善飲食習(xí)慣、增加運動量、調(diào)理腸胃、保持良好作息和心理狀態(tài)等方面入手。 1. 改善飲食習(xí)慣：盡量減少挑食，保證食物多樣化。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、面包等；多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。 2. 增加運動量：適量的運動可以促進食欲和消化?？梢赃x擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑等。 3. 調(diào)理腸胃：如果腸胃功能不佳，影響食物的吸收，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如健胃消食片、多潘立酮片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 4. 保持良好作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和恢復(fù)。 5. 保持良好心理狀態(tài)：避免壓力過大、焦慮等不良情緒，保持心情愉悅。 增肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活方式。如果長時間體重?zé)o法增加或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-04-02 16:12
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?
2016-02-14 15:04
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入
2016-02-13 18:58
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