初三學(xué)生身高 160 厘米，如何日常助長高？
全部癥狀：我是個(gè)初三學(xué)生，身高才160，有什么方法在日常生活中可以幫助長高，Ps：我是不吃增高藥的發(fā)病時(shí)間及原因：治療情況：
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黎洪浩 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
甲狀腺外科
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青少年在生長發(fā)育階段，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和正確姿勢等來促進(jìn)身高增長。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：比如打籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，影響內(nèi)分泌。 5. 正確姿勢：平時(shí)注意站姿和坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 總之，青少年想要長高，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。但身高也受遺傳等因素影響，如果對(duì)身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生評(píng)估。
2025-04-03 00:01
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
2016-02-14 09:31
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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孩子的生長發(fā)育情況因人而異，有些比較早，有些比較晚，這種情況不排除缺乏微量元素的可能，建議上醫(yī)院做個(gè)微量元素的檢查
2016-02-14 08:51
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好，想要增高的話，平時(shí)一定要多參加戶外運(yùn)動(dòng)。象打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，這都是增高很好的運(yùn)動(dòng)方式，另外，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。
2016-02-14 05:27
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的
2016-02-14 04:32
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