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對(duì)于身高 1 米五體重 112 斤想減肥且不吃藥的情況，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、多喝水這幾個(gè)方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等，多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、燕麥等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝廢物的排出，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心。通過(guò)以上綜合的方法，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，達(dá)到理想的體重。

健康指導(dǎo)：建議飲食運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食結(jié)構(gòu)，每天一小時(shí)左右有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。建議飲食宜清淡易消化為主，富有營(yíng)養(yǎng)，且易消化，多吃含有維生素的蔬菜、水果，以改善患者維生素缺乏的癥狀。避免咖啡、汽水等刺激物的攝入；少吃油膩食物；如辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食；忌辛辣刺激調(diào)味品。