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9歲女孩體重80斤較胖，可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、培養(yǎng)良好習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)來幫助減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，如魚肉、雞肉、豆類。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每天保證適量的戶外活動(dòng)，如跳繩、跑步、游泳等，每次至少 30 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育和新陳代謝。 4.培養(yǎng)良好習(xí)慣：減少看電視、玩手機(jī)的時(shí)間，避免久坐。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。 5.心理調(diào)節(jié)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，家長要給予鼓勵(lì)和支持。 總之，孩子減肥需要家長的耐心陪伴和引導(dǎo)，循序漸進(jìn)，不可急于求成。如果減肥效果不佳，可咨詢醫(yī)生的建議。

健康指導(dǎo)：您好。小朋友的體重比較胖，主要的原因還是日常的飲食習(xí)慣有誤區(qū)。不吃晚飯肯定是不行的。9歲的孩子身體生長的非常快，對于營養(yǎng)的需求也是非常的大，不能從節(jié)食上想辦法。建議，減少吃零食和飲料，減少油膩和肉類食物，多吃些蔬菜和水果。同時(shí)還要保持每天的正常的運(yùn)動(dòng)，這樣，才是最好的解決辦法。

根據(jù)您的描述，您可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)來減肥，不宜節(jié)食，以免造成營養(yǎng)不良，胃腸道功能紊亂建議平時(shí)飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，辛辣刺激性食物和各種膨化的零食餅干，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩等，堅(jiān)持鍛煉

孩子太小不建議晚上不吃飯，可以少吃，飲食清淡些，少吃零食，少吃膨化食品，少喝飲料?？梢远喑运缣O果香蕉等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走效果不錯(cuò)，每天堅(jiān)持30分鐘.一個(gè)月后就可以收到效果。

健康指導(dǎo)：三餐的話是要保證按時(shí)的。減肥的話必須結(jié)合良好的心態(tài)、健康的飲食，和一定量的運(yùn)動(dòng)才會達(dá)到好的效果。飲食的話建議三餐分配要合理，飲食要高蛋白，高纖維，低脂為主，就是要多吃雞蛋，豆類，肉類等高蛋白食物和水果蔬菜等高纖維食物，少吃油類食物。并且每天要結(jié)合一定量的運(yùn)動(dòng)，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天運(yùn)動(dòng)1到2個(gè)小時(shí)為宜。