21 歲身高 168cm 的胖子如何增高至 170 - 180cm？
我現(xiàn)在21歲，是一個胖子，身高168cm。我想要身高是170cm-180cm左右，究竟用什么方法呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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劉丹 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：身高很大程度上取決于遺傳因素，父母的身高對子女有重要影響。但通過后天努力仍有一定的改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運動：經(jīng)常進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥。如有必要，可就醫(yī)檢查相關激素水平。 總之，要綜合多種方法來促進身高增長，但需注意，21 歲身高增長的空間相對較小，不過通過努力仍可能有所改善。
2025-04-03 04:24
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導：您好，你需要減重和增高，身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養(yǎng)和鍛煉有關，尤其是青春期生長發(fā)育很快。這時應多食蛋白質(zhì)（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長。
2016-02-14 18:16
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中
2016-02-14 15:31
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導：身高的生長影響因素有很多比如遺傳因素、營養(yǎng)因素、運動鍛煉、心里等等；遺傳因素我們改變不了，但是我們可以從日常飲食營養(yǎng)和運動鍛煉等方面來促進生長發(fā)育，保證日常營養(yǎng)素的均衡攝入、每天堅持運動鍛煉，養(yǎng)成良好的日常生活飲食作息習慣等；這樣有利于你的生長；可以多吃些富含鈣質(zhì)的食物比如豆類、奶類等；
2016-02-14 12:53
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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目前長高的空間已經(jīng)不大首先減肥成功才有可能長高還是與生活習慣有關系醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣
2016-02-14 09:08
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