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身高的增長(zhǎng)受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：身高很大程度上取決于遺傳因素，父母的身高對(duì)子女有重要影響。但通過(guò)后天努力仍有一定的改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥。如有必要，可就醫(yī)檢查相關(guān)激素水平。 總之，要綜合多種方法來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但需注意，21 歲身高增長(zhǎng)的空間相對(duì)較小，不過(guò)通過(guò)努力仍可能有所改善。

健康指導(dǎo)：您好，你需要減重和增高，身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營(yíng)養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，尤其是青春期生長(zhǎng)發(fā)育很快。這時(shí)應(yīng)多食蛋白質(zhì)（魚(yú)、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補(bǔ)充維生素D及鈣劑，另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長(zhǎng)。

您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中

健康指導(dǎo)：身高的生長(zhǎng)影響因素有很多比如遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)因素、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心里等等；遺傳因素我們改變不了，但是我們可以從日常飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保證日常營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的日常生活飲食作息習(xí)慣等；這樣有利于你的生長(zhǎng)；可以多吃些富含鈣質(zhì)的食物比如豆類(lèi)、奶類(lèi)等；

目前長(zhǎng)高的空間已經(jīng)不大首先減肥成功才有可能長(zhǎng)高還是與生活習(xí)慣有關(guān)系醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣