從小肥胖想減肥，不知方法，求指導
家里的條件特別的好，媽媽從小的時候也讓我吃的特別好，所以我從小到大身體一直很胖，我現(xiàn)在覺得自己很難看，很多漂亮的衣服都穿不下，所以想要減肥，但不知道用什么方法。
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回答4
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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從小因飲食導致肥胖，想減肥可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理用藥等方面著手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。 5.合理用藥：必要時可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物的副作用。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。要根據(jù)自身情況制定合理的減肥計劃，并定期監(jiān)測體重和身體狀況。如有不適，及時就醫(yī)。
2025-04-02 17:09
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，建議您采用運動減肥的方式，不會影響生育的。每天堅持1–2個小時的運動鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。同時配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
2016-02-15 02:34
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥第一就是飲食，保持三餐正常吃，早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食或都用水果代替。如果想安全健康的減肥，又不吃藥的話，可以每天早晚堅持30分鐘以上的運動，就可以。至于快速減肥個體差異不同，無法明確。
2016-02-14 21:57
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。建議控制飲食,運動瘦身,如跑步,跑步機,騎自行車鍛煉等，應長期堅持的。
2016-02-14 09:29
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