13 歲女孩想健康長高減肥，求方法
性別:女年齡：13病史：本人性別女，13（花季年齡）身高“153”，體重“55公斤”?。?！我的父母都沒有超過160，平時每天對著電腦，晚睡.....平常很少運動（好吃懶睡）.難怪不高又胖！?。∠氤员＝∷幍珱]有經(jīng)濟來源，太小....親戚朋友們都說我只要長高就能瘦了，有時試過跳繩但堅持不了（真的沒有毅力）。在街上看到那些漂亮的姐姐們實在太羨慕了（又高又瘦！）請請求各位好心人來幫幫忙，我想健康長高、減肥要求不多只要健康就夠。如果要用藥的話希望是一般平民家庭能接受的產(chǎn)品與價格...
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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13 歲女孩想健康長高減肥，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、就醫(yī)等方面著手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 運動：選擇適合自己的運動，如跳繩、游泳、籃球等，每周至少進行 3 次，每次 30 分鐘以上，有助于促進生長激素分泌和消耗多余熱量。 3. 睡眠：每天保證 8 小時以上充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素的分泌。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 就醫(yī)：若身高體重增長異常，可就醫(yī)檢查，如測骨齡、檢查激素水平等，醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予相應(yīng)建議。 總之，13 歲女孩想要健康長高減肥，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對自身情況有疑慮，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-03 12:27
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，你的情況應(yīng)該是還會長高的建議注意加強營養(yǎng)，適量運動，順其自然吧，祝你健康好孕
2016-02-15 02:53
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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還是可以長高的，只要骨骺沒有全部閉合，一般都還可以長高，但是根據(jù)你現(xiàn)在的年齡和骨齡看，不會像青春期剛發(fā)育的時候長得那么快，那么多了，希望我的話能對你有幫助，也希望你長得更高。
2016-02-14 21:18
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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在于運動和營養(yǎng)方面的問題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.要堅持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運動,做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動,跳跳繩打打籃球一類的....
2016-02-14 19:55
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，你現(xiàn)在還處于發(fā)育的階段，注意補充營養(yǎng)還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養(yǎng)要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。另外注意多進行戶外運動，經(jīng)常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。
2016-02-14 08:23
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