28 歲女性一米六一百四十五斤如何減肥
患者性別：女患者年齡：28詳細(xì)病情及咨詢目的：我原來就不瘦，我一直胃口很好，但是我有便秘史，我一直想減肥，什么樣的減肥方法都試過，可是停下來，體重又增長上去了，而且比原來還胖，我身高一米六，體重一百四十五斤，我想咨詢一下，如何能有減肥本次發(fā)病及持續(xù)的時(shí)間：很久了目前一般情況：大便很難，基本上是二至四天病史：無以往的診斷和治療經(jīng)過及效果：無輔助檢查：無
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回答4
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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28 歲女性，身高 1.6 米，體重 145 斤，有便秘史且減肥易反彈。減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動、作息、心理及腸道健康等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 作息：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。 5. 腸道健康：改善便秘，多喝水，攝入富含膳食纖維的食物，必要時(shí)可使用開塞露、乳果糖等藥物輔助排便。 減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)定的信念和持續(xù)的努力。同時(shí)，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-03 06:23
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。盡可能做有氧運(yùn)動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.
2016-02-14 22:59
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，瘦身減肥是需要毅力的，每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，每天少吃正餐，吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多哦。
2016-02-14 18:56
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好！從你的情況來看，營養(yǎng)不均衡。不然不會便秘的。建議：1.多喝菜湯（不是葷湯）：冬瓜海帶湯、蘿卜蝦皮湯、菜秧木耳湯等2.多吃蔬菜：韭菜、豆芽、蘿卜、海帶、木耳、香菇、3.常吃雜糧4.黃瓜、西紅柿代替水果5.適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素6.多運(yùn)動，且要堅(jiān)持，因?yàn)闆]有付出就沒有收獲。希望你減肥成功！
2016-02-14 13:01
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