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從小發(fā)胖且難以通過節(jié)食減肥，可能與遺傳、飲食、運動、代謝、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳基因，易導(dǎo)致肥胖。若家族中有肥胖者，自身肥胖風險可能增加。 2.飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，如油炸食品、甜品等，易造成熱量攝入過多。 3.運動：缺乏運動，身體消耗熱量少，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 4.代謝：新陳代謝緩慢，身體對能量的利用和消耗效率低，也易致胖。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能通過影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加或代謝改變。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，制定個性化的方案。建議先到醫(yī)院進行全面檢查，評估身體狀況，再在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的減肥方法。可選用的藥物有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。同時，要保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式。

你好，很高興為你答復(fù)，根據(jù)你的敘述分析減肥是個長期的過程，并且和身體健康有直接關(guān)系，所以一定要選擇健康的減肥方法。青少年減肥不能只靠節(jié)食，還要搭配一定的運動。建議，可以適當控制食量，目的是體重不再增長了就可以?？梢猿誀I養(yǎng)但又不長胖的食物，比如瘦肉，牛奶，魚，蝦等。一定要多運動。希望我的回答能幫到你！

您好，可以在飯后一小時，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，最有利于減肥。飲食要以清淡為主，油鹽醬醋糖都要少攝取，主食盡量少吃，尤其晚餐可以選擇青菜或者水果代替，不過也不要吃過量，水果中的糖分一樣會增加人體的熱量。

兒童減肥應(yīng)該引起家長們的重視。專家介紹如下：1、攝入平衡的膳食：攝入平衡膳食是指應(yīng)該讓孩子吃各種各樣的食物，包括瘦肉、魚、蝦、禽、蛋等動物蛋白質(zhì)，以及各種蔬菜、水果和奶制品。食物的種類要多，各種食物之間還要有一定的比例。2、積極調(diào)整飲食：不要讓孩子再進食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進餐時先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食3、增加活動量：一般來說好動的孩子不容易肥胖。因此，讓孩子養(yǎng)成喜歡戶外活動或運動的習(xí)慣也很重要。最好多做一些身體有移動的有氧運動，如跑步、登樓梯、踢球、騎車等。有氧運動不僅可以使脂肪細胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪體積減小，還能消耗體內(nèi)多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹?

您好，減肥要靠運動加上控制飲食，運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，飲食方面注意一定不能過度節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)再就是，大量飲水，保證充足睡眠。減肥不要吃減肥藥，對身體不好，如果你吃的很少還長胖，就是基礎(chǔ)代謝比較低，需要提高基礎(chǔ)代謝，提高基礎(chǔ)代謝的辦法就是運動，再就是按時吃早餐，少食多餐，比如三頓飯拆成六頓吃。