工作后體重猛增，將軍肚突出，如何改善？
參加工作后經(jīng)常參加各種宴會，加上不經(jīng)常的鍛煉，久而久之，體重上來了達(dá)到了220多斤，將軍肚更是突出曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答5
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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體重過度增加，腹部肥胖，通常與飲食、運(yùn)動、代謝、睡眠和心理等因素有關(guān)。要改善這種情況，需要綜合采取多種措施，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、改善代謝功能、保證充足睡眠和保持良好心態(tài)等。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 代謝：若存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退等，需就醫(yī)檢查，必要時藥物治療，如左甲狀腺素鈉片等。 4. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于激素平衡和新陳代謝。 5. 心理：減輕工作壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 總之，要減輕體重，消除將軍肚，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。若體重嚴(yán)重超標(biāo)或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。
2025-04-04 02:10
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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生普洱茶具有清理腸道，有降脂，降壓和減肥等功效，適合年輕人群；熟普洱茶：具有降脂，降壓，養(yǎng)胃等功效。就減肥效果考慮，生普洱茶由于熟普洱茶。注意休息，保證睡眠，加強(qiáng)鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)和減輕體重。清淡溫軟低脂低鹽飲食，避免辛辣刺激生冷油膩食物和酒精制品，多吃蔬菜水果和粗糧。減少應(yīng)酬，增加運(yùn)動，適當(dāng)喝點(diǎn)生普洱茶。
2016-02-15 05:28
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，生的普洱茶要比熟的普洱茶更減肥些，但生普洱茶味道相對苦澀,對腸胃的刺激性打，熟普洱是經(jīng)過發(fā)酵味道沒有那么澀，你經(jīng)常應(yīng)酬本就傷胃，所以建議飲用熟普洱，可以起到養(yǎng)胃和護(hù)胃的功效同時也可以減肥。建議平常還是要做運(yùn)動，少食油膩，減輕體重，祝你健康。
2016-02-15 05:24
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好,一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。
2016-02-14 22:30
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康
2016-02-14 11:26
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