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回答4
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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下身較粗且較胖，通過運動和節(jié)食有可能瘦下來，但還需綜合考慮多種因素，如身體基礎(chǔ)代謝、運動方式與強度、飲食結(jié)構(gòu)、心理狀態(tài)以及個人體質(zhì)等。 1.身體基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，瘦身相對容易?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠等提高。 2.運動方式與強度：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳等，每次至少 30 分鐘。同時結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲等，增強肌肉。 3.飲食結(jié)構(gòu)：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 4.心理狀態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。 5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對運動和節(jié)食的反應(yīng)不同，有的可能更易瘦，有的則較慢。 總之，運動和節(jié)食是瘦身的常見方法，但要綜合考量多方面因素，制定適合自己的瘦身計劃，并持之以恒，才能達(dá)到理想的瘦身效果。
2025-04-03 01:06
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!您好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-02-15 11:28
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，減肥沒有局部瘦，都是一起瘦，減肥最主要的是做好兩方面，運動和飲食。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。飲食方面注意一定不能節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量飲水，保證睡眠。
2016-02-15 10:55
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來才能成功瘦身，減肥貴在堅持
2016-02-15 07:59
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