13 歲 140 斤想減肥，怎么辦？
13歲140斤??很重希望減肥?很胖?經(jīng)常被笑話曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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13 歲體重 140 斤想要減肥，需要綜合考慮多方面因素，如飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃油炸食品、糖果、飲料，多吃瘦肉、魚類、豆類、全谷物等。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合青少年的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。運(yùn)動可以提高身體代謝，幫助消耗多余熱量。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于生長發(fā)育和新陳代謝。建議每晚 9 點(diǎn)至 10 點(diǎn)入睡，睡足 8-10 小時。 4. 心理調(diào)節(jié)：不要因體重問題產(chǎn)生過大壓力和焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)減肥的信心。 5. 避免不良習(xí)慣：如長時間坐著看電視、玩游戲，減少零食和夜宵的攝入。 總之，13 歲正處于生長發(fā)育階段，減肥要采用科學(xué)合理的方法，不能過度節(jié)食或使用不恰當(dāng)?shù)臏p肥產(chǎn)品。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-04 04:53
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運(yùn)動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進(jìn)行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案，發(fā)育階段不要盲目服用藥物或者節(jié)食
2016-02-15 09:34
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好！根據(jù)您所說的情況，很重希望減肥?建議運(yùn)動配合飲食來改善體重！建議您可以先從控制飲食上做起，不能節(jié)食，也不能暴飲暴食，每餐只吃七成飽，同時選擇適合自身特點(diǎn)的運(yùn)動每天堅(jiān)持兩小時以上。
2016-02-15 05:20
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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根據(jù)您的描述，體重和后天的運(yùn)動和飲食習(xí)慣有關(guān)，好的生活習(xí)慣可以幫助您減輕體重建議您平時飲食以清淡易消化為主，忌吃油膩油炸，辛辣刺激食物，多吃水果，蔬菜，平時多運(yùn)動，比如慢跑，跳繩，游泳。不建議使用減肥藥
2016-02-14 19:32
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