從 205 斤開始健身，大概能瘦多少斤
大概瘦多少斤？我現(xiàn)在是205斤，現(xiàn)在已經堅持5天了感覺自己臉瘦了?。ń∩硎窃?個月前就健身了，只不過那時候不愿意做有氧運動，不跑步）曾經的治療情況和效果：沒有治療過，第一次嘗試
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回答4
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重的下降受多種因素影響，包括初始體重、健身強度、飲食控制、身體代謝率以及個人體質等。 1. 初始體重：初始體重越大，相對來說減重的空間可能越大，但減重速度會逐漸放緩。 2. 健身強度：高強度且規(guī)律的健身，如每周至少三次的有氧運動和力量訓練，有助于消耗更多熱量。 3. 飲食控制：合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬果和蛋白質的比例，對減重至關重要。 4. 身體代謝率：代謝率高的人，在相同條件下可能更容易消耗熱量和減輕體重。 5. 個人體質：不同人的身體對運動和飲食的反應有所差異，有些人可能更容易瘦下來。 綜合這些因素，無法確切給出能瘦多少斤的具體數(shù)字。但只要堅持科學合理的健身和飲食控制，體重會逐漸下降，身體也會更健康。
2025-04-02 16:35
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，鑒于您所說的情況，節(jié)食減肥不正確建議，減肥是一個漫長的過程，最好的事有氧運動，如慢跑，時間得在45分鐘以上，注意三餐正常吃，但不可暴飲暴食，祝您身體健康
2016-02-15 06:43
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：減肥一定要長期堅持下去，控制好自己的飲食和加強鍛煉。減肥期間一定要控制好自己的飲食，不要吃太多的油膩性食物以及甜食，少吃零食。每天加強運動，堅持跑步半個小時以上。或者是做做瑜伽，仰臥起坐或者是去健身房進行鍛煉。
2016-02-15 05:02
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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您好，根據(jù)您的描述，您是想減肥。您好，運動減肥這個是挺有效果的，但是貴在堅持。如果您能堅持下來的話，您可以瘦下來的。
2016-02-14 23:23
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