左腿膝蓋撕脫性骨折拆石膏前后如何運動減肥
歲我在2010年12月中旬左腿不幸骨折，醫(yī)生確診為左膝蓋撕脫性骨折，六周后拆石膏。所以好久沒有運動了，本來我就胖，165的個子，體重為75公斤。我想詢問一下在拆石膏之前，應怎樣運動鍛煉一下左腿，在拆石膏之后，應怎樣運動。主要是本人想減體重，通過飲食和運動減肥。謝謝！
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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左腿膝蓋撕脫性骨折后，在拆石膏前后的運動需謹慎，要遵循科學方法。包括了解骨折恢復情況、選擇合適運動方式、控制運動強度、注意運動安全、結合飲食調整等。 1.了解骨折恢復情況：拆石膏前應復查，評估骨折愈合進度。拆石膏后也需定期復查，確保運動不會影響恢復。 2.選擇合適運動方式：拆石膏前可進行肌肉收縮練習，如股四頭肌等長收縮。拆石膏后，可逐漸增加關節(jié)活動度，如屈伸練習。 3.控制運動強度：開始時運動強度要低，避免過度疲勞和疼痛。隨著恢復逐漸增加強度。 4.注意運動安全：運動時要保持正確姿勢，避免再次受傷。 5.結合飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 總之，在左腿膝蓋撕脫性骨折恢復期間，運動和飲食的調整要循序漸進，以促進康復和控制體重。
2025-04-02 18:53
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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一般來說目前比較公認合理的減肥方法最好還是多運動加合理控制飲食，其他方法大多數(shù)還是不可靠的.減肥首先需要合理安排你的一日三餐,多吃新鮮的蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運動方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、太極操、散步、瑜伽鍛煉等等.當然，運動和節(jié)食在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2016-02-15 13:17
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：健康合理的減肥方式是通過飲食方面的合理有效控制搭配適宜的活動鍛煉來合理的進行。在飲食方面全天的飲食中都要盡量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高膽固醇含量的食物。午餐建議你可以減少主食的攝入量，絕對不吃是不建議的。另外晚餐要少吃一些早吃一點，或者是食用一些低熱量的水果也是可以的。餐后避免久坐，不僅不易于食物的消化代謝而且容易導致脂肪的堆積。要積極的加強活動鍛煉，機體只有在運動的過程中才可以促進其脂肪的燃燒以及熱量的消消耗達到減重的目的。
2016-02-15 02:13
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；根據(jù)你的情況，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況在平時避免精神緊張，同時并合理休息，并做一些有氧的運動，以緩解體重增加的情況
2016-02-15 01:31
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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建議你可以試一試控制飲食，配合運動的方式，飲食清淡些少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，多吃新鮮水果蔬菜每天堅持運動，快走的方式不錯，每天30分鐘，堅持一個月，可以收到不錯的效果
2016-02-14 22:47
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