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左腿膝蓋撕脫性骨折后，在拆石膏前后的運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，要遵循科學(xué)方法。包括了解骨折恢復(fù)情況、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)安全、結(jié)合飲食調(diào)整等。 1.了解骨折恢復(fù)情況：拆石膏前應(yīng)復(fù)查，評估骨折愈合進(jìn)度。拆石膏后也需定期復(fù)查，確保運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響恢復(fù)。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)方式：拆石膏前可進(jìn)行肌肉收縮練習(xí)，如股四頭肌等長收縮。拆石膏后，可逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，如屈伸練習(xí)。 3.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要低，避免過度疲勞和疼痛。隨著恢復(fù)逐漸增加強(qiáng)度。 4.注意運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持正確姿勢，避免再次受傷。 5.結(jié)合飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 總之，在左腿膝蓋撕脫性骨折恢復(fù)期間，運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整要循序漸進(jìn)，以促進(jìn)康復(fù)和控制體重。

一般來說目前比較公認(rèn)合理的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食，其他方法大多數(shù)還是不可靠的.減肥首先需要合理安排你的一日三餐,多吃新鮮的蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動(dòng)方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、太極操、散步、瑜伽鍛煉等等.當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.

健康指導(dǎo)：健康合理的減肥方式是通過飲食方面的合理有效控制搭配適宜的活動(dòng)鍛煉來合理的進(jìn)行。在飲食方面全天的飲食中都要盡量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高膽固醇含量的食物。午餐建議你可以減少主食的攝入量，絕對不吃是不建議的。另外晚餐要少吃一些早吃一點(diǎn)，或者是食用一些低熱量的水果也是可以的。餐后避免久坐，不僅不易于食物的消化代謝而且容易導(dǎo)致脂肪的堆積。要積極的加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉，機(jī)體只有在運(yùn)動(dòng)的過程中才可以促進(jìn)其脂肪的燃燒以及熱量的消消耗達(dá)到減重的目的。

你好；根據(jù)你的情況，在平時(shí)避免高脂肪及高熱量的飲食，并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況在平時(shí)避免精神緊張，同時(shí)并合理休息，并做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，以緩解體重增加的情況

建議你可以試一試控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)的方式，飲食清淡些少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，多吃新鮮水果蔬菜每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走的方式不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，可以收到不錯(cuò)的效果