左腿膝蓋撕脫性骨折拆石膏前后如何運(yùn)動(dòng)減肥
歲我在2010年12月中旬左腿不幸骨折，醫(yī)生確診為左膝蓋撕脫性骨折，六周后拆石膏。所以好久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，本來(lái)我就胖，165的個(gè)子，體重為75公斤。我想詢問(wèn)一下在拆石膏之前，應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉一下左腿，在拆石膏之后，應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)。主要是本人想減體重，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。謝謝！
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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左腿膝蓋撕脫性骨折后，在拆石膏前后的運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，要遵循科學(xué)方法。包括了解骨折恢復(fù)情況、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意運(yùn)動(dòng)安全、結(jié)合飲食調(diào)整等。 1.了解骨折恢復(fù)情況：拆石膏前應(yīng)復(fù)查，評(píng)估骨折愈合進(jìn)度。拆石膏后也需定期復(fù)查，確保運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響恢復(fù)。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)方式：拆石膏前可進(jìn)行肌肉收縮練習(xí)，如股四頭肌等長(zhǎng)收縮。拆石膏后，可逐漸增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，如屈伸練習(xí)。 3.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要低，避免過(guò)度疲勞和疼痛。隨著恢復(fù)逐漸增加強(qiáng)度。 4.注意運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持正確姿勢(shì)，避免再次受傷。 5.結(jié)合飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 總之，在左腿膝蓋撕脫性骨折恢復(fù)期間，運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整要循序漸進(jìn)，以促進(jìn)康復(fù)和控制體重。
2025-04-02 18:53
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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一般來(lái)說(shuō)目前比較公認(rèn)合理的減肥方法最好還是多運(yùn)動(dòng)加合理控制飲食，其他方法大多數(shù)還是不可靠的.減肥首先需要合理安排你的一日三餐,多吃新鮮的蔬菜水果,控制飲食入量，保持大便通暢很重要.運(yùn)動(dòng)方面呢,效果比較好的做做仰臥起坐,跳跳舞、太極操、散步、瑜伽鍛煉等等.當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.
2016-02-15 13:17
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：健康合理的減肥方式是通過(guò)飲食方面的合理有效控制搭配適宜的活動(dòng)鍛煉來(lái)合理的進(jìn)行。在飲食方面全天的飲食中都要盡量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高膽固醇含量的食物。午餐建議你可以減少主食的攝入量，絕對(duì)不吃是不建議的。另外晚餐要少吃一些早吃一點(diǎn)，或者是食用一些低熱量的水果也是可以的。餐后避免久坐，不僅不易于食物的消化代謝而且容易導(dǎo)致脂肪的堆積。要積極的加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉，機(jī)體只有在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中才可以促進(jìn)其脂肪的燃燒以及熱量的消消耗達(dá)到減重的目的。
2016-02-15 02:13
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；根據(jù)你的情況，在平時(shí)避免高脂肪及高熱量的飲食，并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加的情況在平時(shí)避免精神緊張，同時(shí)并合理休息，并做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，以緩解體重增加的情況
2016-02-15 01:31
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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建議你可以試一試控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)的方式，飲食清淡些少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，多吃新鮮水果蔬菜每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走的方式不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，可以收到不錯(cuò)的效果
2016-02-14 22:47
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