在跑步機上出汗與減肥效果的關系是怎樣的？
請問是不是在跑步機上走出汗才能減肥呀！大概走多久要出汗，是一直處于微微出汗，還是汗要越出越多減脂效果才好？
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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在跑步機上運動出汗與減肥有一定關系，但并非單純以出汗多少來衡量減肥效果。影響減肥的因素包括運動時長、運動強度、飲食控制、基礎代謝率和個體差異等。 1.運動時長：一般來說，持續(xù)運動 30 分鐘以上，身體開始更多地消耗脂肪來提供能量，有助于減肥。 2.運動強度：適當增加運動強度，能提高熱量消耗，但要根據(jù)自身身體狀況逐漸增加。 3.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，合理搭配膳食，對減肥至關重要。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動條件下，減肥效果可能更好。 5.個體差異：不同人的身體狀況、基因等因素會導致減肥效果有所不同。 總之，在跑步機上運動減肥，不能僅關注出汗情況，而要綜合考慮多種因素。堅持科學合理的運動和飲食控制，才能達到理想的減肥效果。
2025-04-03 05:40
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,運動減肥需要一個慢長的過程,并且容易把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,目前最好的減肥方法有兩種：一種是吸脂,采用手術的方式將多余的脂肪抽出來,不過術后恢復慢;另一種是經(jīng)絡燃脂減肥,是中醫(yī)經(jīng)絡減肥的升級技術,不吃藥、不節(jié)食、不需要輔助運動，在減肥的同時具有養(yǎng)生的效果。
2016-02-15 04:43
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，跑步機上出汗才能減肥，正常走20分鐘后都會出汗，原則上汗越多越好，秋天除外。跑步機鍛煉應超過30分鐘，這樣才能減肥，超過30分鐘你肯定會出汗，出汗越多減肥效果越好，但是注意跑步機鍛煉以有氧運動為主，避免過度勞累和大量出汗導致脫水，秋天天氣干燥，避免過度出汗。
2016-02-15 00:51
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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健康指導：是可以的，一般汗出時對于人體的脂肪是有一定消耗的，但是建議不可以吃減肥藥物，減肥藥有一定的適應人群，只有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考慮在注意飲食調(diào)節(jié)和運動的同時服用減肥藥。對于飲食治療控制有困難的，如部分有消化性潰瘍的肥胖者，也可加入用減肥藥鞏固減肥效果
2016-02-14 21:21
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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您好！減肥要做有氧運動，因為只有有氧運動才能消耗脂肪，在跑步機上快走達到一定速度后也是有氧運動。判斷是否是有氧運動有一個簡單的標準，運動后心率加年齡等于170,一般運動要達到半小時。希望對您有用！
2016-02-14 20:07
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