怎樣減肥效果最佳？
到了這個年齡，肥胖開始產(chǎn)生自卑感，我從小就比別的孩子胖，后來知道胖了不好看了，就開始減肥了，但是一直減不下去，不知道怎么樣減肥效果最好呀？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥效果最佳的方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、必要時的醫(yī)療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓練。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預：對于嚴重肥胖者，在醫(yī)生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議在減肥過程中定期監(jiān)測體重和身體指標，如有不適及時就醫(yī)。
2025-04-02 23:13
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，跑步和游泳是最好的減肥運動，堅持下來的話，還是有不錯的效果的，另外，每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。
2016-02-15 17:25
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