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11 歲女孩想長(zhǎng)高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防等方面努力。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，像跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.情緒：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預(yù)防：預(yù)防各類(lèi)疾病，特別是影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。

1晚上是體內(nèi)新陳代謝最好的時(shí)間，新陳代謝對(duì)長(zhǎng)高有很大的作用，所以晚上不要熬夜，盡量早點(diǎn)睡覺(jué)。這對(duì)長(zhǎng)高有很好的幫助。2心情也是保證長(zhǎng)高的很重要的因素，心情愉快對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。所以平時(shí)生活中我們要開(kāi)心的度過(guò)每一天，該學(xué)的時(shí)候?qū)W，該玩的時(shí)候玩，要保證自己的心情快樂(lè)。3營(yíng)養(yǎng)更要注意，所以生活中我們不要偏食，多吃蔬菜、水果、肉類(lèi)。但是像是膨化食品、辛辣食品就不要吃了，這對(duì)身體健康非常不好。

多喝牛奶，打籃球。體質(zhì)偏胖的話多運(yùn)動(dòng)。按摩腳底大拇指中間，要有酸的感覺(jué)的那個(gè)地方，腳后跟中間，睡前按100——200下。加油

1首先要養(yǎng)成吃蔬菜的習(xí)慣，一些青菜中含有生長(zhǎng)所必需的維生素，食用他們后可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。2要養(yǎng)成定期喝牛奶和吃鈣片的習(xí)慣，這些都是骨骼發(fā)育和成長(zhǎng)所必需的。3要在冬天多曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)合成促進(jìn)生長(zhǎng)的維生素d,有利于長(zhǎng)高，適量的籃球運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，達(dá)到增高目的。

孩子想增高，還是服用食品級(jí)的產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充是最好的了，無(wú)副作用，還能起到一定的自然增長(zhǎng)的