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回答5
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丁萍 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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11 歲女孩想長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.運動：堅持適量的有氧運動，像跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預防：預防各類疾病，特別是影響生長發(fā)育的疾病，如慢性疾病、內分泌疾病等。 總之，長高是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
2025-04-02 22:21
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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1晚上是體內新陳代謝最好的時間，新陳代謝對長高有很大的作用，所以晚上不要熬夜，盡量早點睡覺。這對長高有很好的幫助。2心情也是保證長高的很重要的因素，心情愉快對長高很有幫助。所以平時生活中我們要開心的度過每一天，該學的時候學，該玩的時候玩，要保證自己的心情快樂。3營養(yǎng)更要注意，所以生活中我們不要偏食，多吃蔬菜、水果、肉類。但是像是膨化食品、辛辣食品就不要吃了，這對身體健康非常不好。
2016-02-15 20:57
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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多喝牛奶，打籃球。體質偏胖的話多運動。按摩腳底大拇指中間，要有酸的感覺的那個地方，腳后跟中間，睡前按100——200下。加油
2016-02-15 18:53
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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1首先要養(yǎng)成吃蔬菜的習慣，一些青菜中含有生長所必需的維生素，食用他們后可以促進骨骼發(fā)育。2要養(yǎng)成定期喝牛奶和吃鈣片的習慣，這些都是骨骼發(fā)育和成長所必需的。3要在冬天多曬太陽，可以促進合成促進生長的維生素d,有利于長高，適量的籃球運動也可以促進骨骼生長發(fā)育，達到增高目的。
2016-02-15 13:27
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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孩子想增高，還是服用食品級的產品進行補充是最好的了，無副作用，還能起到一定的自然增長的
2016-02-15 03:08
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