早上跑步后休息一小時上班久坐并按摩相關(guān)問題
我想問下，我每天堅持跑步減肥，早上6點起來跑步，7點就回來，我休息一個小時能不能坐著啊，因為我上班要坐著的，一天坐著上班12個小時。跑步后是不是要按摩啊
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回答5
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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早上跑步后休息一小時上班久坐是可以的，但需注意一些事項，跑步后適當(dāng)按摩也有益處。這包括身體恢復(fù)、血液循環(huán)、肌肉狀態(tài)、關(guān)節(jié)影響、工作效率等。 1.身體恢復(fù)：跑步后身體處于疲勞狀態(tài)，休息一小時能讓體力有所恢復(fù)，為接下來的工作儲備能量。 2.血液循環(huán)：久坐會減緩血液循環(huán)，跑步后應(yīng)多喝水，促進(jìn)血液流動，減輕久坐的不良影響。 3.肌肉狀態(tài)：跑步會使肌肉緊張，按摩能放松肌肉，減少肌肉酸痛和損傷的風(fēng)險。 4.關(guān)節(jié)影響：長時間久坐對關(guān)節(jié)不利，跑步后可進(jìn)行簡單的關(guān)節(jié)活動。 5.工作效率：適當(dāng)休息和運動后的身體狀態(tài)更有利于提高工作效率。 總之，早上跑步是有益的健康習(xí)慣，而對于后續(xù)的久坐和是否按摩，要綜合考慮多方面因素。在日常生活中，保持適量運動和良好的工作姿勢，有助于維持身體健康。
2025-04-02 13:36
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好！這種情況不要擔(dān)心，沒什么大礙的，可以多喝水的我的建議是可以根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整的，沒有嚴(yán)格的要求，多喝水，祝你健康
2016-02-15 22:40
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥主要是控制飲食，增加運動量。要堅持并且要有目標(biāo)，但短時間內(nèi)不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。
2016-02-15 09:33
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所描述的情況，是可以坐著的，可以按摩緩解疲勞。你好，根據(jù)你所描述的情況，建議少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
2016-02-15 04:58
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
2016-02-15 00:56
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