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早上跑步后休息一小時(shí)上班久坐是可以的，但需注意一些事項(xiàng)，跑步后適當(dāng)按摩也有益處。這包括身體恢復(fù)、血液循環(huán)、肌肉狀態(tài)、關(guān)節(jié)影響、工作效率等。 1.身體恢復(fù)：跑步后身體處于疲勞狀態(tài)，休息一小時(shí)能讓體力有所恢復(fù)，為接下來(lái)的工作儲(chǔ)備能量。 2.血液循環(huán)：久坐會(huì)減緩血液循環(huán)，跑步后應(yīng)多喝水，促進(jìn)血液流動(dòng)，減輕久坐的不良影響。 3.肌肉狀態(tài)：跑步會(huì)使肌肉緊張，按摩能放松肌肉，減少肌肉酸痛和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 4.關(guān)節(jié)影響：長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)關(guān)節(jié)不利，跑步后可進(jìn)行簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)。 5.工作效率：適當(dāng)休息和運(yùn)動(dòng)后的身體狀態(tài)更有利于提高工作效率。 總之，早上跑步是有益的健康習(xí)慣，而對(duì)于后續(xù)的久坐和是否按摩，要綜合考慮多方面因素。在日常生活中，保持適量運(yùn)動(dòng)和良好的工作姿勢(shì)，有助于維持身體健康。

你好！這種情況不要擔(dān)心，沒(méi)什么大礙的，可以多喝水的我的建議是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整的，沒(méi)有嚴(yán)格的要求，多喝水，祝你健康

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。要堅(jiān)持并且要有目標(biāo)，但短時(shí)間內(nèi)不宜減體重過(guò)多平時(shí)可以短跑，跳繩等來(lái)減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。

你好，根據(jù)你所描述的情況，是可以坐著的，可以按摩緩解疲勞。你好，根據(jù)你所描述的情況，建議少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。