工作忙沒時(shí)間鍛煉，年輕走路喘息，何時(shí)瘦身減肥好？
平時(shí)的時(shí)候工作非常的忙，幾乎沒有什么時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，可是現(xiàn)在還很年輕卻感覺到自己走路有些喘息了，有些擔(dān)心了，請哪位專家介紹一下什么時(shí)候段瘦身減肥最好？
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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瘦身減肥的最佳時(shí)段因人而異，但通常來說，早晨、下午和晚上都有各自的優(yōu)勢。比如早晨新陳代謝活躍，下午體能較好，晚上利于放松身心。同時(shí)，還需考慮個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況等。 1.早晨：經(jīng)過一夜休息，身體新陳代謝較快，此時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，能有效燃燒脂肪，提高心肺功能。 2.下午：體能和耐力相對較好，適合進(jìn)行強(qiáng)度稍高的運(yùn)動，像游泳、有氧操等，有助于消耗更多熱量。 3.晚上：身體柔韌性較好，且運(yùn)動能緩解一天的壓力，如散步、跳繩等，但要注意運(yùn)動強(qiáng)度，避免影響睡眠。 4.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息和飲食，避免熬夜和暴飲暴食，這對瘦身減肥也至關(guān)重要。 5.身體狀況：如果有基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動時(shí)段和方式。 總之，瘦身減肥不能僅依賴于選擇最佳時(shí)段，還需綜合考慮多種因素，制定適合自己的計(jì)劃，并長期堅(jiān)持。
2025-04-03 20:19
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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睡覺前最好，因?yàn)橥砩纤X后身體處于休息狀態(tài),正是長肉的時(shí)候,所以在睡覺前跑步有效.還有早晨也要跑在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。
2016-02-15 21:52
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好：瘦身需要長期的堅(jiān)持和合理的營養(yǎng)搭配，而不是你想瘦身了把上找個(gè)時(shí)間就會瘦下來的，建議您應(yīng)該合理的安排生活作息時(shí)間，一般早晚進(jìn)行運(yùn)動都不錯(cuò)，只要一定也適量和堅(jiān)持才會有明顯的效果，睡覺也非常重要的。
2016-02-15 10:38
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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平時(shí)的時(shí)候工作非常的忙，沒有時(shí)間鍛煉，感覺到自己走路有些喘息了，身體偏胖，可以用控制飲食的方法控制體重。每天口服一粒善存片，可以保證維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數(shù)量，會安全，綠色減肥。多做工間操，鍛煉身體。
2016-02-15 10:00
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：你好，沒有什么最佳減肥時(shí)間段的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅(jiān)持多運(yùn)動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當(dāng)勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動至少30分鐘以上
2016-02-15 09:52
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