減肥期間如何避免走入誤區(qū)
沒什么????我最近在減肥?就是不想聰明反被聰明誤??所以來咨詢下醫(yī)生?就問個問題??居然還要這么多字的病情描述?。。。。曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間要避免走入誤區(qū)，需注意飲食、運動、心理、睡眠和藥物使用等方面，如合理控制熱量攝入、選擇適合的運動方式、保持良好心態(tài)、保證充足睡眠以及正確對待減肥藥物。 1.飲食：避免過度節(jié)食，應(yīng)均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂攝入。 2.運動：根據(jù)自身身體狀況選擇運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，逐漸增加運動強度和時間。 3.心理：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄，或因壓力過大出現(xiàn)暴飲暴食。 4.睡眠：每晚保證 7 - 8 小時高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，促進(jìn)減肥。 5.藥物使用：減肥藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但不能依賴藥物，且使用過程中可能有副作用。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合考慮各方面因素，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不可急于求成。
2025-04-03 15:15
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，光靠喝酸奶減肥是不行的。運動與飲食相結(jié)合才是最安全有效健康的方法，是不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是堅持下去適量的運動，運動貴在堅持效果最佳
2016-02-15 21:41
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：喝酸奶是沒問題的，您每天只要不喝太多（比如五六瓶那樣）都是沒問題的，但是建議您在選購時要注意看清楚標(biāo)簽，不要買到酸乳飲料，那種產(chǎn)品和酸奶差別就很大了。酸奶喝了對身體很有好處，尤其是對腸道菌群改善有幫助
2016-02-15 19:02
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒硬⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
2016-02-15 15:46
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：你好，喝酸奶減肥也是可以的，因為酸奶中的菌種很，另外建議你減少能量的攝入，用低能量的食物代替高能量的食物，用粗糧代替主食，如糙米，全麥制品等，不要吃高油高脂的食物，不要吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且一定要多運動。
2016-02-15 05:18
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