產(chǎn)后肥胖運動減肥，飲食注意什么更有效
懷孕的時候肥了很多斤，我一直都以為生完孩子之后自己就會瘦下來了，但是卻沒有而且還越來越胖，我都很擔心自己這樣下去對身體不好，老公也總是嫌棄我胖，現(xiàn)在開始要運動減肥，飲食上要注意什么更有效。
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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產(chǎn)后肥胖通過運動減肥時，飲食上要注意食物選擇、控制食量、合理安排餐次、注意營養(yǎng)均衡、避免不良飲食習慣等。 1.食物選擇：多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類等。 2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，減少高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜食等。 3.合理安排餐次：定時定量，可少食多餐，避免夜間進食。 4.注意營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理攝入。 5.避免不良飲食習慣：少吃加工食品，減少鹽分攝入，不喝含糖飲料。 總之，產(chǎn)后減肥的飲食調(diào)整需要長期堅持，結合適量運動，逐步達到理想體重，同時要關注身體恢復情況，如有不適及時就醫(yī)。
2025-01-21 05:33
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，如果是要打算減肥的話那么飲食上建議最好是多吃點清淡點的東西i吧，不要吃太多油膩食物，適當控制飲食，但是不可以節(jié)食減肥的最健康的減肥辦法只能是多運動，合理飲食的，沒有比這個更健康的，節(jié)食，吃藥等都是不可以采取的
2016-02-18 14:25
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導：建議嘗試拔罐減肥是比較不錯的選擇，優(yōu)點主要有安全，有效、不反彈，更重要的是，它拔罐選用的位置是根據(jù)局部的阿是穴，也就是肥胖部位，促進局部的自律功能，局部刺激達到促進代謝、增加耗能以燃燒局部脂肪達到減肥的目的。
2016-02-18 12:20
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