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19 周歲身高 150 厘米，補(bǔ)鈣可考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、鈣劑種類、曬太陽等方面。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、海鮮（蝦、貝類）等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 4.鈣劑種類：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣口感較好。 5.曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素 D 合成，有助于鈣的吸收。 總之，身高受多種因素影響，補(bǔ)鈣只是其中一方面。同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣。若對(duì)身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

建議口服蓋爾奇d試試.你這個(gè)我建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!