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控制體重需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、生活習(xí)慣等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，如油炸食品、甜品等。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力大而暴飲暴食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，多喝水，促進(jìn)身體代謝。
只要堅(jiān)持以上方法，相信能有效控制體重。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：你好，這樣只能起到減肥的輔助作用，關(guān)鍵還是需要管好自己的日常飲食，再適量增加運(yùn)動(dòng)。那么在日常飲食中要避免吃煎炸、肥膩、甜膩的食材。建議您多吃各種新鮮的蔬果，改喝低脂奶、每日一個(gè)雞蛋、適量吃全谷類食物、每天吃一小把堅(jiān)果、一把豆，用油控制在25g以內(nèi)、鹽控制在5g以下。每天若能夠堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上，則會(huì)對(duì)減肥更好

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物