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腿疼、腰疼、怕冷、低頭頸椎疼可能是由多種原因引起的，如不良姿勢、肌肉勞損、關(guān)節(jié)病變、神經(jīng)受壓、身體虛弱等。 1.不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿、站姿或睡姿，會導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)受力不均，引發(fā)疼痛。比如長時間低頭看手機或伏案工作，容易造成頸椎疼痛；久坐或彎腰勞作可能引起腰疼和腿疼。 2.肌肉勞損：過度勞累、運動不當(dāng)?shù)仁辜∪膺^度使用，產(chǎn)生勞損，引發(fā)疼痛。常見于腰部和腿部肌肉。 3.關(guān)節(jié)病變：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)退行性病變等，會影響關(guān)節(jié)的正常功能，導(dǎo)致疼痛。如腰椎和膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。 4.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出、頸椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)，引起下肢或上肢的放射性疼痛。 5.身體虛弱：氣血不足、陽氣虧虛等身體虛弱狀態(tài)，容易感到怕冷，且對疼痛的耐受度降低。 出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)注意休息，避免勞累和不良姿勢。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

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保守治療退行性腰椎病的目的在于減輕和消除疼痛，防止復(fù)發(fā)，改善和恢復(fù)腰椎的運動功能。常見方法有：體療、理療、推拿按摩、針灸、牽引、藥物、封閉、支具等方法。北京307醫(yī)院骨科劉耀升(1)體療：適于早期，骨關(guān)節(jié)改變不大的患者，對慢性疼痛效果好。急性疼痛重時應(yīng)停止或減輕活動量?！?2)理療：其種類較多，可根據(jù)病情、設(shè)備條件等合理選用如電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導(dǎo)入等方法?！?3)推拿按摩：此法較受患者歡迎，可緩解肌肉痙攣，改善局部循環(huán)，促進功能恢復(fù)。　(4)針灸：適用于腰肌緊張、疼痛局限者，可起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的作用，同時可配合拔罐治療?！?5)牽引：可使椎盤內(nèi)壓減少，小關(guān)節(jié)間摩擦減少，緩解肌肉痙攣?？稍卺t(yī)院或家中進行?！?6)藥物：常用的中、西藥物種類較多，西藥有布洛芬、扶他林等。中藥有、千山活血膏、虎力散等，肌注腺苷鈷胺注射液1.5mg1/日可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情選用。