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快速緩解小腿酸痛的妙招有拉伸放松、熱敷、按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、使用藥物等。 1. 拉伸放松：站立位，雙腳與肩同寬，將一只腳的后跟盡量向后抬起，感受小腿后側(cè)的拉伸，保持30秒，換另一側(cè)，重復(fù)3 - 4組。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿酸痛處，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：雙手握住小腿，從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏，也可重點(diǎn)按摩酸痛部位，力度適中，每次10 - 15分鐘。 4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：運(yùn)動后小腿酸痛可能與電解質(zhì)流失有關(guān)，可適當(dāng)飲用含有鈉、鉀等電解質(zhì)的飲料，如口服補(bǔ)液鹽。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 以上這些方法可根據(jù)實(shí)際情況選擇使用，若小腿酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。