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面對骨折疼痛，心理調(diào)節(jié)可采用轉移注意力、積極自我暗示、放松訓練、尋求社交支持、保持樂觀心態(tài)等技巧。 1. 轉移注意力：可以通過聽音樂、看電影、閱讀書籍等方式，將注意力從骨折的疼痛上轉移開，減輕對疼痛的感知。 2. 積極自我暗示：告訴自己骨折是可以治愈的，疼痛只是暫時的，給自己正面的心理鼓勵，增強戰(zhàn)勝疼痛的信心。 3. 放松訓練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解身體的緊張和焦慮，從而減輕疼痛帶來的心理壓力。 4. 尋求社交支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受，他們的關心和鼓勵能給予心理上的慰藉。也可加入骨折患者交流群，互相分享經(jīng)驗。 5. 保持樂觀心態(tài)：以積極的視角看待骨折，把它當作一次成長和鍛煉的機會，相信自己能盡快康復。 這些心理調(diào)節(jié)技巧能幫助患者在骨折疼痛時更好地應對心理壓力，保持良好的心理狀態(tài)，從而有利于骨折的康復。但如果心理問題較為嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。