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實(shí)現(xiàn)飲食平衡且避免發(fā)胖，要注意食物選擇、飲食規(guī)律、控制食量、合理搭配、避開(kāi)不良習(xí)慣等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.食物選擇：早餐多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){，少吃油膩的油條、油餅。常吃瘦肉、菌類(lèi)、蝦皮、海魚(yú)等。
2.飲食規(guī)律：一日三餐定時(shí)，避免吃宵夜。
3.控制食量：午餐和晚餐少吃主食，每餐七八分飽，不吃甜食和垃圾食品。
4.合理搭配：多吃新鮮蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
5.避開(kāi)不良習(xí)慣：每天最多吃一個(gè)雞蛋黃，避免膽固醇升高。
遵循上述飲食原則，有助于實(shí)現(xiàn)飲食平衡，控制體重，保持健康。

你好，不發(fā)胖最綠色經(jīng)濟(jì)的辦法就是少吃多動(dòng)，也就是適當(dāng)節(jié)食并加強(qiáng)鍛煉你好，飲食方面盡量少吃高蛋白高脂肪高熱量的食物，以清淡為主，多活動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不會(huì)長(zhǎng)胖的

健康指導(dǎo)：病情分析：千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)。

健康指導(dǎo)：飲食平衡是很重要的，飲食平衡就是要在飲食上全面多種類(lèi)的進(jìn)行攝入，多吃些粗糧，堅(jiān)果，乳制品都是要吃點(diǎn)的，還有就是要清淡飲食，攝入足量的蔬菜水果，不要攝入太多的油脂及食鹽，并增加運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)一定要有的。

千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)。

健康指導(dǎo)：多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)。