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住校學(xué)生因營養(yǎng)不足出現(xiàn)腳痛缺鈣、疲勞、氣色差等癥狀，且體質(zhì)偏寒，可通過一些方便的飲品來改善。如紅糖姜水、紅棗桂圓茶、枸杞菊花茶、玫瑰花茶、蜂蜜檸檬水等。 1.紅糖姜水：紅糖能補(bǔ)充能量，生姜性溫，可驅(qū)寒暖胃，促進(jìn)血液循環(huán)。 2.紅棗桂圓茶：紅棗能補(bǔ)氣血，桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。 3.枸杞菊花茶：枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，兩者搭配能緩解疲勞。 4.玫瑰花茶：可理氣解郁、活血散瘀，有助于改善氣色。 5.蜂蜜檸檬水：蜂蜜能潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)，檸檬富含維生素 C，增強(qiáng)免疫力。 這些飲品都比較方便制作，適合在學(xué)校飲用，但要注意適量飲用。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食均衡，多參加體育鍛煉。

你好，建議你多次紅棗，黃芪，西洋參，可以泡茶喝！缺鈣的話，建議吃鈣鎂片，一定能要補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}在食物里面的吸收有限，推薦使用拿出來的鈣鎂片，吸收好，含量也高，效果快！

健康指導(dǎo)：缺鈣的話平時(shí)飲食中多攝入鈣含量豐富的食物，比如睡前可以喝一杯牛奶，多吃奶及奶制品、豆及豆制品、蝦皮、海帶、深綠色的蔬菜等，氣色差要增強(qiáng)營養(yǎng)，營養(yǎng)要均衡，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收，如果飲食中攝入不足可以考慮服用鈣片、蛋白粉。