20 歲身高 175 想增高，鍛煉腿部方法有哪些？
今年20歲,175,對自己身高很不滿意,想知道如何鍛煉腿部有助于增高,以前經(jīng)常深蹲,就是背著手蹲下去然后跳起來,一天20個(gè),原來是個(gè)誤區(qū).求教醫(yī)生,每天都在喝牛奶,但是基本上沒什么效果.
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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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20 歲身高 175 想增高，可通過合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢、保持心情等方式。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮果蔬等。 2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)：選擇有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。避免過度負(fù)重運(yùn)動(dòng)。 3.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。 4.良好姿勢：保持挺胸抬頭的站姿和坐姿，避免彎腰駝背影響身高。 5.保持心情：減輕壓力，保持樂觀心態(tài)，有助于身體正常發(fā)育。 增高需要綜合多種方法，且效果因人而異。20 歲后身高增長空間相對較小，但堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣仍有一定幫助。
2025-02-04 18:21
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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。飲食上多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.經(jīng)常參加體育鍛煉.打打籃球、跳跳高都是有助于增高。
2016-02-26 04:03
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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病情分析：您好，您的情況不好判斷，建議您最好是到醫(yī)院先做個(gè)檢查在對癥治療。祝你健康。
2016-02-25 19:15
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好,20歲1.75米已經(jīng)很高了,建議多做伸展性運(yùn)動(dòng)就可以了,別老喝牛奶,可以多吃蔬菜水果,做到不挑食堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以了.
2016-02-25 14:59
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