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十五歲女孩身高 145 厘米，想長高可從遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、心理等方面努力。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、蔬菜和水果。 3. 運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，以免影響生長發(fā)育。 總之，十五歲女孩還有一定的長高潛力，要綜合采取多種措施，并持之以恒。但身高增長也存在個體差異，建議定期監(jiān)測身高，必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估和指導(dǎo)。

根據(jù)你的描述考慮你心理不夠堅強(qiáng)，人的身高和遺傳因素還有后天鍛煉都有關(guān)系，有的孩子發(fā)育較晚的也是正常的。建議你平時保持樂觀放松積極的心態(tài)，把精力放在學(xué)習(xí)上，人的魅力和身高是沒有關(guān)系的，希望你自信自強(qiáng)樂觀。

你好，能不能長高，關(guān)鍵看你的骨垢線是否閉合，只要你的骨垢線還未閉合，就有長高的空間。身高除了跟遺傳有關(guān)外，還跟與生活習(xí)慣密切相關(guān)。建議要合理飲食（每天要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，如每天一個雞蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)；吃水果可以補(bǔ)充維生素，多吃海魚，海鮮，可以補(bǔ)充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中長高的，睡眠質(zhì)量非常重要。建議睡前2小時喝一杯牛奶有助于安神。她這個年齡階段每天最佳睡覺時長為8小時，即晚上10點睡覺，次日6點起床，睡長睡短都影響身高。）、適當(dāng)鍛煉（可以做引體向上、跳繩，每天大概半小時即可）。注意，不要依賴保健品，那些是沒有任何實質(zhì)作用的，最多有個心理安慰作用。

您好！長得高矮與遺傳因素也有一定的關(guān)系的。如果爸媽是比較高的就有可能會繼續(xù)長高的，可以多參加運動鍛煉比如投籃等，有助于長高，健康就好不要苛求太多，祝您健康快樂!