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判斷是否患糖尿病需綜合考量血糖值、癥狀表現(xiàn)、飲食調(diào)配、適宜運動及運動時長等。糖尿病是一種常見的代謝性疾病，其發(fā)生與多種因素相關。 1.血糖值：一般來說，空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后 2 小時血糖≥11.1mmol/L，或隨機血糖≥11.1mmol/L 且伴有糖尿病癥狀，可診斷為糖尿病。 2.典型癥狀：多飲、多食、多尿、體重減輕。 3.飲食調(diào)配：控制總熱量，均衡飲食，增加膳食纖維攝入，減少高糖、高脂肪食物。主食粗細搭配，適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。 4.適宜運動：如散步、慢跑、游泳、太極拳等。 5.運動時長：建議每天運動 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 總之，糖尿病的診斷和管理需要綜合考慮多個方面。一旦懷疑有糖尿病，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和生活方式調(diào)整，以控制病情，預防并發(fā)癥。

糖尿病運動療法應做“有氧運動”，每周3～5次。推薦運動有——☆快慢步行：步行速度可采取快慢結合的方式，先快步行走5分鐘，然后慢速行走(相當于散步)5分鐘，然后再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鐘90～100步。