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青少年時(shí)期想長(zhǎng)高，可以多進(jìn)行一些有助于骨骼發(fā)育和身體拉伸的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部力量和協(xié)調(diào)性。 2.籃球：打籃球時(shí)的跳躍、投籃等動(dòng)作，有助于拉伸身體，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.游泳：游泳可以讓全身肌肉得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)脊柱和四肢骨骼生長(zhǎng)有益。 4.瑜伽：一些瑜伽體式能拉伸脊柱和四肢韌帶，改善身體柔韌性，為長(zhǎng)高創(chuàng)造條件。 5.慢跑：慢跑能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有積極作用。 總之，青少年在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和受傷。同時(shí)，保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣也對(duì)身高增長(zhǎng)十分重要。

每個(gè)人的發(fā)育程度不一樣,你可能是身體發(fā)育進(jìn)入了后期了,發(fā)育變得遲緩了.一般的有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)曾高有好處,我們也應(yīng)該不要過(guò)分看重身高問(wèn)題,內(nèi)涵比這些外在的因素更重要些.

跳高,籃球.把自己的韌帶充分地拉伸開(kāi),這樣更有助于身高的增長(zhǎng).1,原地跑,在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘.2,上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿,大腿和股部肌肉.3,步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳.4,瑜珈,來(lái)自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條.5,跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一.6,跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中.7,晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài).

是真的。還可以打籃球，跳躍性練習(xí)。

1.?懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開(kāi)地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.2.?跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.?球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.4.?跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級(jí)跳,多級(jí)跳和原地縱跳等.「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要,」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說(shuō).不過(guò)根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn),國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高.所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉,動(dòng)物肝臟,蛋黃或是深綠色蔬菜來(lái)攝取足夠的鐵質(zhì).