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肩部韌帶拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，處理方法包括休息、冷敷或熱敷、使用止痛膏貼、物理治療、藥物治療等。 1. 休息：避免肩部過(guò)度活動(dòng)，給韌帶恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 冷敷或熱敷：新拉傷的 48 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；48 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。 3. 止痛膏貼：如云南白藥膏、活血止痛膏、消痛貼膏等，有一定的緩解疼痛和消腫作用，但效果因人而異。使用時(shí)要注意皮膚過(guò)敏情況。 4. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。 5. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，可減輕疼痛和炎癥。但要遵醫(yī)囑使用。 肩部韌帶拉傷需要綜合處理，同時(shí)要注意觀察癥狀，如果疼痛、腫脹等癥狀加重或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

從你的情況可以看出是一個(gè)再發(fā)的損傷，本來(lái)韌帶拉傷就是一個(gè)恢復(fù)很慢的損傷。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度很大，這里的損傷可以幾年后又輕易的再傷。你又拉傷一下，還是急性損傷，先冷敷。一天后再熱敷或貼膏藥都可以。

肩周炎，可以運(yùn)用按摩、針灸、理療取得良好的治療效果。也可在局部壓痛最為明顯處,注射強(qiáng)的松龍;或用間動(dòng)電療法；注意家庭養(yǎng)護(hù)，進(jìn)行功能鍛煉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，緩解肌肉攣縮，可慢慢緩解不適癥狀的。祝您健康！