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睡覺多夢(mèng)、睡眠淺、犯困、頭暈、眼睛酸脹、沒精神，可能是由精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期的焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽等。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血、頸椎病等。針對(duì)不同疾病進(jìn)行相應(yīng)治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；貧血需補(bǔ)充鐵劑、維生素等；頸椎病可進(jìn)行物理治療或藥物治療，如頸復(fù)康顆粒等。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 如果上述癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣對(duì)于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。