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10歲半男孩補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)注重飲食均衡，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。還需注意飲食衛(wèi)生，避免高油高糖食物。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.蛋白質(zhì)：適量攝入瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，以支持生長(zhǎng)發(fā)育。
2.維生素：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋(píng)果、青菜等，補(bǔ)充維生素C、維生素A等。
3.礦物質(zhì)：通過(guò)牛奶、豆制品補(bǔ)充鈣，食用堅(jiān)果獲取鋅等。
4.碳水化合物：選擇全谷物，如糙米、全麥面包等。
5.膳食纖維：多吃粗糧、蔬菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
總之，10歲半男孩應(yīng)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡。

這位朋友你要清楚壯陽(yáng)藥不是能亂吃的,國(guó)內(nèi)的口服壯陽(yáng)藥品幾乎都是用“*粉”為原料做成的劣質(zhì)藥,危害巨大!我原來(lái)早泄很嚴(yán)重,當(dāng)初也不知道補(bǔ)腎保健品哪些好,因?yàn)椴欢隽撕芏鄬?duì)性功能有損害有后患的事情,也嘗試過(guò)很多種五花八門(mén)的壯陽(yáng)藥,被所謂的壯陽(yáng)藥騙了很多次!轉(zhuǎn)給你一篇專家的文章看看,關(guān)于補(bǔ)腎保健品以及市面上的壯陽(yáng)藥評(píng)測(cè),有點(diǎn)長(zhǎng)不過(guò)你耐心看完會(huì)大有收獲!!

你好,您的孩子應(yīng)該多參加鍛煉,制定健康的飲食,正常食用,少吃零食,多吃飯菜,最重要的還是注意鍛煉身體.你可以給你的孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖朝?多搜索一些關(guān)于健康飲食的菜品,通過(guò)吃飯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),少吃各種營(yíng)養(yǎng)藥品,是藥三分毒.一定要帶孩子多鍛煉,培養(yǎng)孩子的鍛煉的興趣.

青春期正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年人,因此,營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題就顯得很重要.營(yíng)養(yǎng)素的功能在于構(gòu)成軀體,修補(bǔ)組織,供給熱量,補(bǔ)充消耗,調(diào)節(jié)生理功能.青春期應(yīng)注意以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充：蛋白質(zhì)　　蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ),身體細(xì)胞的大量增殖均以蛋白質(zhì)為主.生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和青少年對(duì)蛋白質(zhì)的需要量為每天１００克左右,男孩需要蛋白質(zhì)的量略高于女孩.人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給.蛋類,牛奶,瘦肉,魚(yú)類,大豆,玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì),混合食用,可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充,得到充分利用.　　熱能　　青春期所需的熱能比成年人多２５％～５０％.這是因?yàn)榍嗌倌昊顒?dòng)量大,基本需要量多,而且生長(zhǎng)發(fā)育又需要更多額外的營(yíng)養(yǎng)素.熱能主要來(lái)源于碳水化合物,即由各類食物提供.所以青少年必須保證足夠的主食攝入量.　　維生素　　人體在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,維生素是必不可少的.它不僅可以預(yù)防某些疾病,還可以提高機(jī)體免疫力.人體所需的維生素大部分來(lái)源于蔬菜和水果.芹菜,豆類等含有豐富的Ｂ族維生素；山楂,鮮棗,西紅柿及綠葉蔬菜含有豐富的維生素Ｃ,應(yīng)保證供給.　　礦物質(zhì)　　礦物質(zhì)是人體生理活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素.尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年,需要量更大.鈣,磷參與骨骼和神經(jīng)細(xì)胞的形成,如鈣攝入不足或鈣磷比例不適當(dāng),必然會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全.另外,青少年對(duì)鐵的需要也高于成人.鐵是血紅蛋白的重要成分,如果膳食中缺鐵,就會(huì)造成缺鐵性貧血,特別是青春期女孩,每次月經(jīng)要損失５０～１００毫升血,至少要補(bǔ)充１５～３０毫克鐵.動(dòng)物肝臟,蛋黃,黑木耳中含有豐富的鐵.　　微量元素　　微量元素雖然在體內(nèi)含量極少,但在青少年的生長(zhǎng)發(fā)育中起著極為重要的作用.特別是鋅,我國(guó)規(guī)定每日膳食鋅的攝入量為１５毫克.含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟,海產(chǎn)品等.　　水　　青少年活潑好動(dòng),需水量高于成年人,每日攝入２５００毫升,才能滿足人體代謝的需要.水的攝入量不足,會(huì)影響機(jī)體代謝及體內(nèi)有害物質(zhì)及廢物的排出.如果運(yùn)動(dòng)量大,出汗過(guò)多,還要增加飲水量.這里講的水的攝入量不是指喝進(jìn)去的水量,而是指喝入的水量加上吃進(jìn)去的食物中可以轉(zhuǎn)變?yōu)樗牧康目偤?中學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)食譜本食譜適用于12~18歲少年,男,體重54kg.每日熱能需要2840kcal,蛋白質(zhì)：86克（12%）,脂肪72克（23%）,糖類462克（65%）.（女生,體重不同者供參考）食譜一早餐：牛奶250ml,面包（面粉200克）,煮雞蛋50克.午餐：米飯（粳米200克）,蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克,豬肉50克,植物油5克,料酒,淀粉,蛋清,味精）,炒青菜（青菜200克,植物油5克,味精,鹽適量）.晚餐：饅頭（面粉150克）,百合蝦（蝦仁50克,胡蘿卜25克,柿子椒25克,植物油5克,百合,淀粉,味精,鹽適量）,牛肉菜湯（卷心菜50克,豆腐干50克,胡蘿卜50克,土豆50克,牛肉50克,植物油5克,番茄50克,味精,鹽適量）.加餐：時(shí)令水果.食譜二早餐：小米粥（小米100克）,牛奶250ml,荷包蛋（雞蛋50克）.午餐：米飯（粳米150克）,魚(yú)香三絲（豬瘦肉50克,胡蘿卜50克,土豆100克,植物油5克,姜絲,泡椒,醬油,醋,白糖,味精,鹽適量）,香菇炒青菜（綠葉菜200克,香菇50克,植物油5克,味精,鹽適量）,熗花菜.晚餐：金銀卷（面粉100克,玉米粉100克,麻醬,鹽適量）,清蒸鮮魚(yú)（各種鮮魚(yú)150克,植物油5克,蔥段,姜絲,鹽適量）,蒜茸茼蒿（茼蒿150克,植物油5克,大蒜,味精,鹽適量）,青菜蝦米湯（青菜50克,植物油5克,蝦米,味精,鹽適量）.加餐：時(shí)令水果.食譜三早餐：粳米發(fā)糕（面粉150克）,牛奶250ml,皮蛋拌豆腐（無(wú)鉛松花蛋50克,內(nèi)脂豆腐50克）.午餐：米飯（粳米150克）,蒜苗炒蛋（蒜苗100克,雞蛋50克,植物油5克,調(diào)味品適量）,西芹牛柳（牛瘦肉50克,芹菜莖100克,植物油5克,調(diào)味品適量）,菠菜粉絲湯.晚餐：黑米粥（粳米40克,黑米10克）,饅頭（面粉150克）,炒豬肝,豬肝50克,豌豆苗50克,植物油5克,胡椒粉,黃酒,味精,鹽適量）,蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克,蕓豆100克,土豆50克,植物油5克,味精,鹽適量）.加餐：時(shí)令水果.食譜四早餐：牛奶250ml,雞蛋發(fā)糕（面粉150克,雞蛋50克,白糖25克）.午餐：米飯（粳米150克）,蝦仁豆腐（內(nèi)脂豆腐100克,蝦仁50克,植物油5克,淀粉,味精,鹽適量）,炒青菜（新鮮蔬菜150克,植物油5克,味精,鹽適量）,蝦皮蘿卜絲湯（蘿卜50克,蝦皮,味精,鹽適量）.晚餐：肉菜包子（面粉150克,豬瘦肉50克,海菜150克,植物油5克,調(diào)味品適量）,紫菜雞蛋湯（雞蛋50克,紫菜,調(diào)味品適量）.加餐：時(shí)令水果.食譜五早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克,菜100克,面粉100克,調(diào)味品適量）,牛奶250ml.午餐：米飯（粳米150克）,木須肉（豬瘦肉絲30克,雞蛋50克,植物油5克,木耳,調(diào)味品適量）,醬燜茄子（豬瘦肉30克,茄子150克,植物油5克,大豆醬,調(diào)味品適量）,綠豆湯（綠豆,冰糖適量）.晚餐：黑米饅頭（黑米面粉150克）,糖醋排骨（排骨300克,植物油5克,調(diào)味品適量）,海蠣子燉豆腐（海蠣子100克,豆腐100克,植物油5克,香菜,蔥,姜,蒜,鹽少許）,銀耳蛋花湯（雞蛋50克,銀耳,調(diào)味品適量）.加餐：時(shí)令水果.食譜六早餐：雞蛋薄餅（面粉150克,雞蛋50克,植物油5克,調(diào)味品適量）,牛奶250ml,炒綠豆芽（綠豆芽200克）.午餐：煮水餃（面100克,瘦肉80克,青菜150克,植物油5克,調(diào)味品適量）,綠豆粥（粳米50克,綠豆25克）.晚餐：紅小豆飯（粳米150克,紅小豆25克）,燉刀魚(yú)（刀魚(yú)100克,植物油5克,蔥,姜,蒜,料酒,醬油,味精適量）,炒芹菜干絲（芹菜75克,豆腐干30克,植物油5克,味精,鹽適量）,干貝豆苗湯（豌豆苗50克,鮮干貝丁30克,調(diào)味品適量）.加餐：時(shí)令水果.食譜七早餐：面包（面粉200克）,牛奶250ml,煮雞蛋50克.午餐：米飯（粳米150克）,孜然炒羊肉（羊肉100克,木耳2克,胡蘿卜50克,植物油5克,調(diào)味品適量）,香菇燒油菜（鮮香菇50克,油菜150克,植物油5克,調(diào)味品適量）,拌小青菜.晚餐：百合粥（粳米50克,百合適量）,饅頭（面粉100克）,蔥爆兩樣（豬腰50克,豬瘦肉50克,洋蔥100克,木耳2克,植物油5克,調(diào)味品適量）,青椒豆腐絲（青椒50克,豆腐皮100克,番茄50克,植物油5克,調(diào)味品適量）,紫菜蝦皮湯.加餐：時(shí)令水果.

朋友您好：據(jù)您所講,孩子身體瘦弱,體質(zhì)欠佳.一般來(lái)說(shuō),兒童若飲食均衡,營(yíng)養(yǎng)充分,完全可以提供身體所致物質(zhì).不知孩子是否飲食不佳?建議您們先從飲食方面加以調(diào)節(jié),平時(shí)以清淡為主,增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多用肉類,蛋奶類,豆制品等,多用水果蔬菜,也可適當(dāng)增多體育,提升體質(zhì).若孩子本身胃口不佳,可用些促進(jìn)消化吸收的食物,如山楂,酸梅.飲食方面可少量多餐,盡量少食零食,相信會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),擁有健康的體魄.

你好,感謝您的提問(wèn),下面我來(lái)回答您的問(wèn)題.身體虛弱的主要原因在于您的孩子身體免疫力比較差,建議您給孩子多補(bǔ)充維生素,加強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力,比如您可以給孩子補(bǔ)充動(dòng)物肝臟和骨髓,蔬菜主要是胡蘿卜和其他的菠菜之類.