28 歲身高 172 體重 52 公斤，怎么增肥？
我今年28歲,身高172體重才52公斤,怎么吃？想得到怎樣的幫助：我今年28歲,身高172體重才52公斤,怎么吃都吃不胖,我該怎么辦?。渴遣皇巧畈灰?guī)律造成的？我晚睡晚起,因為工作原因.是不是營養(yǎng)不良啊？我手腕也很細我該怎么辦？。
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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28 歲身高 172 厘米體重 52 公斤且怎么吃都不胖，可能是由多種因素導致的，如消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、飲食結構不合理、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收?？删歪t(yī)進行相關檢查，如胃腸鏡等。日常飲食注意選擇易消化、營養(yǎng)豐富的食物，如小米粥、山藥等。 2. 代謝過快：基礎代謝率高，身體消耗能量多。適當增加高熱量、高蛋白食物攝入，如牛肉、雞肉、堅果等。 3. 運動量過大：消耗過多熱量。合理調整運動強度和時間，避免過度勞累。 4. 飲食結構不合理：營養(yǎng)不均衡。增加主食和優(yōu)質蛋白攝入，保證每餐有足夠的蔬菜和水果。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需及時就醫(yī)診斷，針對疾病進行治療。 總之，要綜合考慮各方面因素，調整生活和飲食方式。如果長期體重不增或有身體不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診檢查。
2025-02-08 00:48
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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飲食多樣要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來
2016-03-01 06:45
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