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摸高跳對于長高有一定幫助，但效果并非單純?nèi)Q于次數(shù)，還受年齡、營養(yǎng)、睡眠、遺傳和運(yùn)動強(qiáng)度等多種因素影響。 1.年齡：處于生長發(fā)育期的青少年，骨骼尚未閉合，摸高跳的效果相對明顯；而成年人骨骼閉合后，效果有限。 2.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，為骨骼生長提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 3.睡眠：良好且充足的睡眠有助于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 4.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大。 5.運(yùn)動強(qiáng)度：摸高跳時(shí)的強(qiáng)度和頻率要適中，避免過度疲勞和受傷。 總之，摸高跳是促進(jìn)長高的一種方式，但不能僅依靠次數(shù)來決定效果。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣，才能更有助于身高的增長。

身高的生長主要是骨頭干骺端的生長，干骺端只要閉合了就不能再長了，干骺端一般在青春期之后閉合，大概18-20歲左右，你現(xiàn)在已經(jīng)21歲了，同年齡的大部分人干骺端已經(jīng)閉合了，不能再長了。運(yùn)動可以促進(jìn)生長激素的分泌，生長激素分泌增多有助于骨頭干骺端的生長，所以有助于長個(gè)子，但是只要干骺端閉合了，分泌再多的生長激素也不會長個(gè)子。

這個(gè)次數(shù)還是沒有標(biāo)準(zhǔn)的，還是需要根據(jù)您自己的情況做調(diào)整的，飲食上注意補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)的。

您好，跳高是可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，但是這個(gè)是需要建立在骨骼線還沒有閉合的條件下的。您好，如果您的骨骼線還沒有閉合，那么您可以加強(qiáng)運(yùn)動，例外補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，這樣可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。但是每一天跳高至少需要堅(jiān)持半小時(shí)，祝您健康