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皮膚的顏色由多種因素決定，每天喝 2 瓶牛奶、吃 1 個蘋果可能對皮膚有一定益處，但不能確保一定會變白，且變白的時間因人而異。這取決于遺傳、紫外線暴露、生活習(xí)慣、內(nèi)分泌狀況和營養(yǎng)攝入等。 1. 遺傳：遺傳因素在膚色形成中起重要作用。如果家族中膚色普遍較深，通過飲食改變膚色的效果可能有限。 2. 紫外線暴露：長期暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素生成，導(dǎo)致皮膚變黑。做好防曬是關(guān)鍵。 3. 生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、壓力大、吸煙等不良習(xí)慣會影響皮膚狀態(tài)，使其暗沉。 4. 內(nèi)分泌狀況：激素水平失衡，如甲狀腺功能異常、雌激素變化等，可能影響膚色。 5. 營養(yǎng)攝入：除了牛奶和蘋果，均衡的飲食，攝入富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，對皮膚健康有益。 總之，僅靠每天喝牛奶和吃蘋果來變白不太可靠。要綜合改善生活方式，注重防曬和營養(yǎng)均衡，才能讓皮膚保持良好狀態(tài)。

膚色與個人的自身因素有關(guān)，也與環(huán)境有關(guān)。美白方法很多，效果也因人而異。您可以在食用的基礎(chǔ)上，另外外用美白護(hù)膚品。希望我的回答得到您的認(rèn)可