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對于 14 歲身高 146cm 的情況，可通過多種鍛煉來促進身高增長，如跳繩、游泳、籃球、羽毛球、瑜伽等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，可以刺激骨骼生長，增強心肺功能，提高身體協(xié)調(diào)性。 2.游泳：游泳能拉伸全身肌肉和關(guān)節(jié)，減輕身體重量對骨骼的壓力，有助于骨骼發(fā)育。 3.籃球：打籃球時的跳躍動作有助于拉伸骨骼和肌肉，促進生長激素的分泌。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，頻繁的跑跳和伸展動作，對身體的發(fā)育有積極作用。 5.瑜伽：瑜伽中的一些伸展動作能幫助改善身體姿態(tài)，增強身體柔韌性，為骨骼生長創(chuàng)造良好條件。 總之，堅持適量的運動對于身高增長有一定幫助，但同時也要注意保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)。如果對身高增長存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

你好，首先需要營養(yǎng)充足，根據(jù)你的問題，一些拉伸類運動可以，比如跳高，摸高

你好，根據(jù)你的描述，你對自己的身高不是很滿意的樣子，不知道該怎么辦才好，很是困擾的。人體的身高主要是由遺傳所決定的，你還小，還在發(fā)育的年紀，還是有機會繼續(xù)長高的。平時多吃牛肉，牛奶等有營養(yǎng)的食物，適當?shù)捏w育鍛煉也是必須的。希望你幸福。