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你好，想要美白首先應該做好防曬，日常涂抹防曬霜，出門打傘等都可以不讓皮膚曬黑。飲食上可以選擇含維生素C多的食物，日常多喝水，多吃水果蔬菜。維生素含量比較多的水果蔬菜比如西紅柿，檸檬，奇異果等，都是比較常見而且容易購買的。希望回答對你有所幫助。

你好，建議：平時可以多喝點牛奶，可以美白肌膚，如果有條件可以吃點杏仁粉跟薏仁粉，這兩種食物是美白佳品

你好，很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，其實是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點，又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形

您好，1.荔枝：富有蛋白質、果膠、維生素C、鐵等成分。能起到美白的作用2.櫻桃：含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等。鐵可以補充氣血，而β胡蘿卜素能美白肌膚。3.番石榴：含有果糖、維生素C、葡萄糖等，對美白起到很好的功效。4.獼猴桃：含有大量的維生素C，它對抑制皮膚內多巴醌的氧化起到一定作用，能干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而使皮膚保持白嫩。