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如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響大腦的疲勞就難以恢復(fù)嚴(yán)重的可能影響大腦的功能如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間比如夏天午睡片刻并且要設(shè)法改善睡眠狀況等按照一般的觀點(diǎn)睡眠是消除大腦疲勞的主要方式如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部并可以持續(xù)90分鐘左右雖然我們可能并沒有覺察到但是我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的這不僅降低了生活質(zhì)量還可能引發(fā)疾病為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足馬斯博士提倡“小睡這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘其效果比晚上早睡要好得多